Ados, la relation entre manque de sommeil et stress prouvée
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- 18 janvier 2016 --
- Lifestyle
C’est bien connu, les ados prennent sur leur temps de sommeil pour plus et mieux réviser leurs leçons ou préparer leurs examens, de plus en plus nombreux et de plus en plus rapprochés. Cela influe sur leur humeur et leur rendement... C’est désormais prouvé par des chercheurs américains qui ont réalisé une étude allant dans ce sens...
Des scientifiques de l’université de l’Alabama, Birmingham (Etats-Unis), ont soumis 84 adolescents d’un âge moyen de 13 ans à une batterie de tests, sur une semaine, mesurant la durée et la qualité de leur sommeil. Ils ont également mesuré le taux de cortisol dans leur organisme. Le cortisol est une hormone stéroïde secrétée par la glande surrénale à partir du cholestérol : plus on se sent stressé, et plus son taux dans l'organisme augmente.
Le
résultat de l’étude est édifiant. « Les participants qui avaient un sommeil long mais de mauvaise qualité étaient plus stressés encore que ceux qui dormaient peu, mais bien », affirment les scientifiques. Et à l’inverse, les jeunes qui avaient le plus de difficultés à dormir étaient également ceux qui se sentaient le plus anxieux et stressés au cours de la journée.
Que faire alors avec nos adolescents, d’un côté soumis à une pression constante de leurs enseignants et, de l’autre, ayant besoin de dormir pour recharger leurs accus ? Il faut leur imposer des règles précises de sommeil : dormir à heure fixe, retirer tous les écrans et objets connectés de la chambre à coucher, pas de sport ou de substances excitantes après 16 heures...
Le conflit est inévitable mais les résultats s’en ressentiront, à terme...
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