Pourquoi et comment gérer la dette de sommeil après le changement d’heure
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Le Maroc, et les Marocains, devront avancer d’une heure leurs montres dans la nuit de samedi à dimanche. Les gens dormiront donc une heure de moins.. L'objectif des changements d'heure est, on le sait, de faire correspondre au mieux les heures d'activités avec les heures d'ensoleillement. Ceci dans le but de limiter l'utilisation de l'éclairage artificiel.
Cela n’a l’air de rien, une heure, mais l’organisme, lui, tient les comptes. Pour les spécialistes, ce n’est pas vrai car « ce décalage d'une heure n'exerce absolument aucune incidence sur nos rythmes biologiques, puisque ces derniers ne sont bouleversés qu’à partir d'une différence de 6 heures ». La fatigue ressentie
viendrait alors d'un changement de notre comportement.
« Les jours sont plus longs, c'est agréable et chacun en profite. De plus, nous avons tous un peu tendance à faire durer plus longtemps nos soirées et donc, l'heure du coucher est retardée alors que celle du sommeil ne bouge pas », explique un médecin casablancais.
Sur plusieurs jours, une dette de sommeil peut ainsi s'installer. Le truc est de grignoter un quart d’heure tous les soirs de la semaine suivant le changement d’heure, afin de faire récupérer à l’organisme ce que lui sait lui avoir manqué. Le corps récupérera ainsi une bonne partie de cette heure de sommeil perdue.
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